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哪些富硒水果含硒比較高

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哪些富硒水果含硒比較高

發布日期:2021-04-09 作者: 點擊:

哪些富硒水果硒含量較高

黑莓:黑莓一般被認為是含硒第一名的水果,黑莓中的硒屬于天然植物特有的活性有機硒,對人體有著很多的好處,一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。


菠蘿蜜:菠蘿蜜中含有豐富的營養物質,其中硒的含量也非常高,一般每100g的菠蘿蜜中約含有10.47微克的硒,菠蘿蜜可以生吃,也可以炒熟食用。


桑葚:桑葚中的硒含量也是很高的,一般來說每100g的桑葚中含有約6.5微克的硒;將桑葚曬成干后,每100g月含有34微克的硒。所以,經常食用桑葚可以起到提高人體免疫力、延緩衰老、美容養顏等作用。


葡萄:葡萄中含有蛋白質、碳水化合物、鈣、硒等微量元素,還有著卵磷脂、胡蘿卜素、多種維生素等營養物質。此外,葡萄中還含有人體所需的多種氨基酸及果酸,所以常吃葡萄對身體有好處。

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桂圓:桂圓中硒的含量也是非常高的,一般來說,新鮮的桂圓肉中每100g約含有3.28微克的硒,而桂圓干則每100g約含有12.4微克的硒。所以,桂圓具有補氣血等良好的滋補作用。


除了以上幾種水果硒含量較高外,木瓜、芒果、酸棗、梨等水果中硒元素的含量也比較高。希望以上內容可以幫到大家!


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